Sazinieties ar mums, lai iegūtu bezmaksas premium luteīna ekstrakta pulvera paraugusnancyexport@126.com.
Ievads
Luteīns, a carotenoid vital for eye health, has gained attention for its role in preventing age-related vision issues. Blueberries, celebrated for their antioxidant-rich profile, are often questioned for their lutein content. Let's explore whether blueberries contain this critical nutrient and how they compare to other dietary sources.
Sazinieties ar mums, lai iegūtu bezmaksas augstas kvalitātes luteīna ekstrakta paraugus, kas atbalsta klīniskos pētījumus .
Kādiem augļiem ir visvairāk luteīns?
Lutein bagāti augļi ārpus mellenēm .
Kamēr lapu zaļumi, piemēram, spināti, dominē luteīna saturā, daži augļi arī veicina . Kiwi, vīnogas un apelsīnus satur mērenu daudzumu, bet mellenes izceļas ar savu unikālo luteīna un antocianīnu kombināciju 48.}} kombinācija}}}} kombinācija}}} kombinācija}}}} kombinē}}}}}}}} {
Salīdzinot luteīna līmeņus parastos augļos .
Par 100 g mellenes nodrošina aptuveni 80 mcg luteīna un zeaxanthin kombinētu 8. Tas ir zemāks par kivi (170 mcg), bet augstāks par banāniem (26 mcg) vai āboliem (29 mcg) 8.}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}
Biopieejamības loma augļos bāzes lutein .
Tauku šķīstošam luteīnam nepieciešami uztura tauki absorbcijai . Melleņu savienošana ar riekstiem vai jogurtu uzlabo bioloģisko pieejamību, maksimāli palielinot viņu acu veselības ieguvumus 4.
Vai mellenes ir labs luteīna avots?
Kvantificējot luteīnu mellenēs .
Mellenes satur 80 mcg luteīna un zeaksantīna uz 100 g, kas ir aptuveni 10% no ieteicamajiem 10 mg ikdienas ieplūdes acu veselībai 8., lai arī tas nav bagātākais avots, to antioksidanta sinerģija palielina efektivitāti 10.}}
Sinerģiskas barības vielas mellenēs .
Antocianīni mellenēs pastiprina luteīna aizsargājošo iedarbību pret oksidatīvo stresu, samazinot makulas deģenerācijas un kataraktas riskus 310.
Saldēšana saglabā luteīnu mellenēs .
Pētījumi rāda, ka mellenes iesaldē 95% no sava luteīna satura, padarot saldētas ogas par praktisku iespēju patērēt visu gadu 1.
Kāds ir bagātākais luteīna avots?
Lapu zaļumu svins luteīna blīvumā .
Kale (18 246 mcg/100g) un spināti (12 198 mcg/100g) ir nepārspējami avoti, piedāvājot 100x vairāk luteīna nekā mellenes 48.
Olu dzeltenumi: biopieejams dzīvnieku avots .
Olas nodrošina 353 mcg luteīna uz 100 g . Viņu tauku saturs uzlabo absorbciju, padarot tās par praktisku iespēju neveģetāriešiem 4.
Mērķtiecīgas ieplūdes papildinājumi .
Luteīna ekstrakta pulveri, tāpat kā YSG, piegādā standartizētas devas (e . g ., 20% tīrības), lai efektīvi apmierinātu terapeitiskās vajadzības 4.
Vai olas ir daudz luteīna?
Luteīna saturs olās .
Vienā lielā olu dzeltenumā ir 252 mcg luteīna un zeaxanthin . regulārs patēriņš uzlabo makulas pigmenta blīvumu, kritisks UV aizsardzībai 4.
BIOAVIEFIENĪBAS Priekšrocības .
Fosfolipīdi olu dzeltenumos pastiprina luteīna absorbciju par 30%, salīdzinot ar augu avotiem, uz 2021Žurnāls par uzturuStudiju 4.
Diētas pārī savienošanas ieteikumi .
Apvienojiet olas ar spinātiem vai mellenēm, lai pastiprinātu luteīna uzņemšanu un atbalstītu tīklenes veselību 11.
Vai luteīns tiešām palīdz acīm?
Klīniskie pierādījumi AMD profilaksei .
2024. gada pētījumsZinātniskie ziņojumiAtrasts 10 mg/dienā luteīna dienā samazināja AMD progresiju par 25% piecu gadu laikā 310.
Aizsardzība pret zilās gaismas bojājumiem .
Lutein filtru augstas enerģijas zilā gaisma, samazinot digitālo acu celmu un tīklenes oksidatīvo spriegumu par 40% ekrāna lietotājiem 1011.
Kataraktas riska samazināšana .
Lielāks uztura luteīna uzņemšana korelē ar par 32% zemāku kataraktu risku, kā parādītsRoterdamas pētījums4.
Vai banāniem ir luteīns?
Luteīna līmeņi banānos .
Vidēja banānā ir 26 mcg luteīna, galvenokārt mizā . sarkanie banāni piedāvā nedaudz lielākas summas (35 mcg/100g) 8.
Praktiski uztura apsvērumi .
Kamēr banāni minimāli veicina ikdienas luteīna mērķus, tie papildina augstākus avotus, piemēram, spinātus vai olas 8.
Salīdzinošā analīze ar citiem augļiem .
Mango (75 mcg/100 g) un apelsīni (129 mcg/100g) pārspēj banānus luteīna saturā, piedāvājot labākas alternatīvas 8.
Vai avokado ir augsts lutein?
Avokado luteīna profils .
Avokado satur 271 mcg luteīna/zeaksantīna uz 100 g, pārspējot mellenes un banānus . Viņu veselīgie tauki arī uzlabo absorbciju 8.
Loma makulas veselībā .
Regulārs avokado patēriņš palielina makulas pigmenta blīvumu par 25%, uz 2023. gadaBarības vielasizmēģinājums 4.
Recepšu idejas maksimālam labumam .
Sajauciet avokado ar spinātiem un olām, kas bagātas ar luteīnu, kas atbalsta ilgtermiņa acu veselību 11.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik daudz lutein ir drošs katru dienu?
Līdz 20 mg/dienā ir drošs, ar 10 mg ieteicams Eye Health .
Vai luteīns var mainīt esošos acu bojājumus?
Lutein palēnina progresēšanu, bet nevar mainīt bojājumus . Agrīna papildināšana ir atslēga .
Vai luteīna piedevas ir labākas par pārtikas avotiem?
Papildinājumi nodrošina standartizētas devas, bet Whole Foods piedāvā sinerģiskas barības vielas .
Atsauces
Nadulski et al . (2019) .C vitamīna un luteīna saturs ziemeļu highbush melleņu sulā. Springer .
Golovinskaia & Wang (2021) .Ogu funkcionālo un farmakoloģisko aktivitāšu pārskats. PMC .
Jiang et al . (2023) .Melleņu uzņemšana un ar vecumu saistīta makulas deģenerācija. scienceirect .
Ranard et al . (2017) .Lutein un Zeaxanthin: pārtikas avoti un biopieejamība. PMC .
Kalt et al . (2020) .Mellenes un antocianīnu ieguvumi veselībai. avansi uzturā .
Sazinieties ar mums, lai iegūtu brīvus farmaceitiskās klases luteīna ekstrakta paraugusnancyexport@126.com.
YSG: GMP sertificēts luteīna ekstrakta ražotājs ar ISO, Halal un Kosher sertifikācijām . Pielāgotām formulējumiem, lielapjoma cenu noteikšanu un trešo personu pārbaudi ir pieejama {. Ātra globāla piegāde nodrošina .}}}}
